'Brain tapping', el nuevo método viral en TikTok que podría servir para dormir mejor
En TikTok se ha vuelto viral una nueva técnica que podría ayudarnos a dormir en las calurosas noches de verano en tan solo un minuto.
TikTok es una fuente inagotable de vídeos virales. En tiempo récord se ha convertido en una red social frecuentada tanto por los jóvenes como por personas de edades más avanzadas. Su formato de vídeos cortos y dinámicos hacen que muchas personas conviertan muchas de sus publicaciones en virales en cuestión de horas. La última tendencia que se ha expandido como la espuma es el 'brain tapping'.
Este nuevo método, enfocado en dormir mejor, se trata de dar suaves golpecitos de manera repetida alrededor de un punto determinado del cuerpo. Según sus defensores, este ejercicio provoca que los músculos del cuerpo se relajen, facilitando la conciliación del sueño. En una época donde el calor puede dificultarnos a la hora de llegar a la cama y descansar, cualquier técnica nueva se agradece para intentar acortar esas situaciones de insomnio.
¿Funciona de verdad?
Este método puede funcionar en numerosas personas, pero al igual que cualquier truco para conciliar el sueño, como puede ser contar ovejitas o realizar algún ejercicio de respiración. Y es que el objetivo es evadir la mente de las distintas preocupaciones que nos invaden a lo largo del día, ya sean laborales, amorosas o familiares. El insomnio puede aparecer en cualquier momentos, y encontrar una manera de relajar nuestra mente y nuestro cuerpo puede ser la diferencia entre tener un sueño placentero o despertarnos cómo si no hubiésemos descansado.
El 'brain tapping' se suma a todas las tendencias de este tipo que se han vuelto virales en Tiktok, cómo acariciar la cara, respirar profundamente en distintos intervalos de tiempo o realizar estiramientos físicos antes de acostarnos.
Consejos para dormir mejor
Por si no lo recuerdas, te dejamos algunos tips básicos para que intentes conciliar el sueño de la mejor manera posible:
- Vigilar los horarios de cena. Cenar justo antes de acostarnos puede hacer que nos sintamos indispuestos una vez nos vayamos a descansar. Lo más recomendable es ingerir alimentos dos horas antes de irnos a dormir.
- El uso de dispositivos móviles. El móvil se ha convertido en una extremidad más de nuestro cuerpo, pero el uso nocturno de este dispositivo o alguno similar como un portátil o una tablet no es recomendable. Esto es debido a que la luz azul que emiten estos aparatos realentiza la producción de melatonina, hormona encargada de regular nuestro sueño.
- Un horario habitual. Si creamos la rutina de irnos a dormir a una hora específica, nuestro cuerpo se adaptará y le será más sencillo dormir.
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