Los frutos secos son unos alimentos muy ricos en nutrientes sanos para el cuerpo. Por ello, es recomendable incorporarlos en la dieta.
Ya son muchos los que consumen cada día frutos secos, ya sea en el desayuno o como snacks entre horas, por ejemplo.
En este caso, te hablaremos de las avellanas y sus propiedades. Y si te preguntas si es bueno consumirlas a diario, por supuesto que sí, aunque debes tomarlas en proporciones adecuadas.
Propiedades
Las avellanas son una rica fuente de fibra y proteínas, además de ácidos grasos monoinsaturados.
Además, proporcionan al cuerpo magnesio, potasio, calcio, vitamina E y ácido fólico.
Beneficios de comer avellanas
Si te gustan las avellanas, estás de suerte, ya que son un alimento que proporciona grandes beneficios:
- Mejoran el tránsito intestinal
- Gran aporte energético
- Es saciante
- Mejora la salud cardiovascular
- Son antioxidantes
- Ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2
- Fortalecen el sistema inmunológico
- Ayudan a combatir el colesterol
¿Cuántas avellanas se pueden consumir al día?
Hay que tener en cuenta que las avellanas son un alimento muy calórico, por lo que los expertos recomiendan no consumir más de 15 o 20 al día.
