Las naranjas son una de las frutas más consumidas. Al natural, en jugos, batidos o en postres, cualquier opción es buena.
Son una rica fuente de vitaminas y nutrientes, por lo que muchas personas optan por consumirla a diaria. Sin embargo, aunque siempre se oye hablar de la importancia de tomar naranjas por su aporte en vitamina C, es posible que también te preguntes si es bueno comerlas cada día.
Comer fruta a diario es bueno. De hecho, seguro que has oído alguna vez eso de que hay que tomar cinco piezas de fruta al día. Pero, en el caso de las naranjas, debes tener una cosa clara. Si realmente quieres aprovechar todos sus nutrientes, es mejor consumirlas directamente, no en jugo.
Propiedades
Una de las propiedades más importantes de las naranjas, como ya hemos comentado, es la vitamina C. De hecho, una sola naranja aporta alrededor del 93% de la ingesta de esta vitamina necesaria al día. Además, son antioxidantes y cuentan con un alto contenido en fibra.
También son una buena fuente de hidratación, debido a su alto porcentaje de agua.
Beneficios
Con tantas propiedades, es normal que la naranja sea una fruta estrella en la mayoría de las casas. De hecho, aporta numerosos beneficios al cuerpo:
- Fortalece el sistema inmunitario
- Ayuda a bajar peso
- Prolonga la sensación de saciedad
- Aporta energía
- Mejora el estado de la piel
- Mejora la salud ocular
- Ayuda a regular el tránsito intestinal
- Ayuda a evitar la retención de líquidos
- Ayuda a bajar el colesterol
- Tiene propiedades antiinflamatorias
